Comment fait-on pour méditer ?

1. L'environnement

a) un lieu calme où l'on n'est pas dérangé.

b) peu de stimulations sensorielles.

c) des objets pour établir une atmosphère propice.

d) s'asseoir chaque jour au même endroit pour développer une habitude.

2. Le corps

Les 3 buts de la posture :

1. sensation stable dans le corps.

2. l'immobilité physique.

3. rester assis longtemps sans douleur, sans tension musculaire, sans somnolence.

Vêtements amples et doux.

La posture en 7 points.

3. L'esprit

a) relâcher les tensions avant la pratique.

b) revenir à sa motivation.

c) fixer son attention sur le souffle et revenir quand on est distrait.

d) compter les cycles de respiration.

e) un état d'esprit particulier : l'esprit « frais », conscient, présent, alerte.

f) apprentissage répétitif, sans record.